Hiken met wandelstokken of juist niet? Tijdens een langere wandeltocht heb ik altijd wandelstokken bij de hand. Lees eens verder over de voordelen van de wandelstokken. Ze ondersteunen je, ontlasten deels je spieren en je wandelt er dus makkelijker de kilometers mee.
Zoals jullie misschien weten heb ik in 2016 de volledige 800 km van de Camino Frances gelopen en daarna nog vele andere lange afstandswandelingen. Op alle foto’s kun je zien dat ik daar wel met wandelstokken liep. Toen had ik ze geleend van iemand die mij echt op het hart drukte dat het beter was om ze mee te nemen. Ik moet eerlijk toegeven dat ik erg blij ben dat ik toen wel ben gaan hiken met wandelstokken.
Door de trekkingstokken liep ik in een heerlijk tempo en mijn houding was juist goed rechtop. Ik heb ze de 35 dagen van mijn Camino dagelijks gebruikt.
De eerste klim overwonnen
maar nog niet halverwege op dag 1 van mijn Camino Frances
Hiken met wandelstokken of juist niet?
De eerste dag op de pelgrimstocht Camino Frances begon ik te lopen met Jean Marcel en Claire vanaf Saint Jean Pied de Port. Voordat we wegliepen bekeek Jean Marcel me even goed. Hij zette vervolgens mijn rugtas wat beter op mijn rug en heupen maar ook verstelde hij de wandelstokken een stukje en gaf me het startsein 🙂 Ik was er klaar voor volgens hem.
Ik heb in Nederland voordat ik begon 1 x geoefend maar voelde me zo stom met die wandelstokken… Dit was dan ook op een plat stuk Nederland. Maar je hebt natuurlijk ook een aantal bergwandelingen in Nederland en ik kan me voorstellen dat je daar wel je wandelstokken meeneemt.
En dan begin ik op de Camino Frances en heb ik geen dag zonder de wandelstokken gelopen. Door te hiken met wandelstokken liep ik lekker rechtop en lag mijn tempo lekker hoog! Dit beviel me super goed en zodoende dat ik ze elke dag weer aan mijn handen deed.
Hiken met wandelstokken, wat zeg jij? Yay or nay!
Ik heb voor jou de voordelen van de wandelstokken op een rijtje gezet! En dan kun je een gedegen keuze maken.
- Je loopt door met stokken te lopen zoveel mooier! Je houding is echt rechtop en dat is natuurlijk voor rug en nek zoveel beter!
Hierdoor hou je het natuurlijk langer vol op de wandeldag zelf. Maar wat denk je van de lange termijn? Voor rug, schouder maar ook heupen en knieën is een goede houding zo belangrijk!
- Ze ontlasten je spieren, rug en knieën tijdens het lopen tot wel 30%
Hoe fijn is het als je gewoon de kilometers wat makkelijker aflegt. Vooral omdat je misschien ook nog een zware tas op je rug hebt die je mee moet dragen.
- Je kunt langer door blijven lopen doordat je minder snel vermoeid raakt. En dus vergroten ze je wandelbereik. Kon je eerder maar 7km volhouden dan haal je nu de 10km wel!
Thuis met oefenen voor deze lange tocht heb ik nooit meer dan 20 km gelopen. Toen ik eenmaal op de Camino liep was dit haast het minste wat ik liep. Het meeste wat ik op een dag liep was 43 km.
Voordelen van het wandelen met wandelstokken
- Sneller tempo, ritme, evenwicht en balans
- Ondersteuning bij klimmen of dalen en bij moeilijke oneffen ondergronden
- Vergroten je stabiliteit en dus heb je iets minder kans op een valpartij
- Je traint je hele lijf doordat ook je bovenlichaam meebeweegt
Dit is toch het beste voordeel wat je je kan bedenken? Alleen al om die reden zou je met stokken moeten gaan lopen! Ik vind het altijd erg fijn om te bedenken dat ik mijn armen train door de wandelstokken goed te gebruiken.
- Doordat je het hele lichaam beweegt krijg je ook geen last van opgezwollen en pijnlijke handen of vingers. De bloeddoorstroming is veel beter in het gehele lichaam.
Ga jij wandelen met wandelstokken of juist niet?
Uiteraard zijn er ook nadelen aan de wandelstokken te benoemen.
- Je hebt je handen niet vrij. Dat is lastig met eten, foto’s maken of kaarten lezen tijdens het wandelen.
Ik had hier al snel een oplossing voor gevonden.. Als je goed op foto 1 kijkt in deze blog zie je dat mijn wandelstokken aan een karabijnhaak hangen. Deze had ik voor de handigheid aan mijn tas gehangen en vanaf dag 1 had deze zijn doel gevonden. Zo krijgt iedereen onderweg zijn handigheidjes die voor hem/haar werken.
- Ze kunnen je ook in de steek laten door bijv weg te glijden of zelfs te breken. Leun dus nooit met je hele gewicht op een stok
- Ze kunnen wegen en paden beschadigen
Daarnaast is het geluid van de ijzeren punten op de weg ook heel hinderlijk voor medeweggebruikers. Ik adviseer om die redenen dat je een rubberen tip gebruikt. Ik had op beide stokken een tip zitten die schuin liep en zodoende heel fijn in mijn looprichting meeging.
Koop je verstelbare wandelstokken
Waarom verstelbare wandelstokken?
Als jij gaat reizen met je wandelstokken dan is het wel heel fijn als ze net zo lang als je tas zijn. Je kunt ze er dan eventueel in doen of in een zijvak steken zonder dat een ander er last van heeft. De vliegmaatschappijen doen er steeds minder lastig over maar ze willen nog wel eens dat je de wandelstokken incheckt als ze niet in de tas kunnen.
Loop jij wel eens met wandelstokken?
Wat is jouw ervaring?
Heb jij iets aan deze tips? Sla ze op in je favorieten of deel ze met een ander!
Meer lezen?
Een dag uit het leven van een pelgrim
N70 wandelroute bij Rijk van Nijmegen
Oneindig Laagland: Wandelen bij Bemmel
Maar in het buitenland kun je ook heerlijke wandelingen maken!
Pelgrimsroute St. Olavsleden – Noorwegen
Thajiwas Gletsjer beklimmen, Sonamarg – India
Lees deze tips ook eens over veilig wandelen
Ik denk dat stokken best wat voor mij zouden kunnen zijn. Zeker wanneer ik een glad modderpad op en af moet – je hebt dan net wat meer steun.
Nu pak ik meestal een grote losse tak.
Ja, een losse tak is natuurlijk bijna hetzelfde. Alleen het lopen met twee stokken geeft je tevens een goede houding en wat meer voorwaartse beweging. Dat lukt dan weer niet met een grote tak 🙂
Wat veel voordelen! Ik heb ze nog nooit gebruikt, omdat ik het inderdaad altijd maar een gesjouw vindt. Voor dat het 30% verlichting geeft vindt ik toch wel een positief punt. Voor een meerdaagse hike zal ik het nu zeker gaan overwegen.
Ja, daarom. Voor een meerdaagse hike is het echt niet verkeerd. De verlichting die het brengt maar ook het feit dat je echt veel sneller en makkelijker die afstand aflegt is echt ideaal!! Ik heb nu weer een nieuw paar gekocht en ga ze volgende week uitproberen.
Leuk om jouw ervaring te lezen! Dat getik heb ik eigenlijkk nooit last van gehad. In de Pyreneeën liep ik wel regelmatig met stokken, vooral om mijn slechte knieën te ontlasten. Naar Azië neem ik ze nooit mee, maar ik moet zeggen dat ik ze daar nog wel eens gemist heb.
Als je ze eenmaal gewend bent is dat ook iets wat je logischerwijze dan mist. Ik heb er dus ook maar een paar aangeschaft nu ik een langere tocht wil gaan doen voor een paar dagen achtereen 🙂
Wij hebben onze wandelstokken gekocht in Canada en gebruikt in de Dolomieten, IJsland en Zweden. Vooral als je veel daalt en stijgt ideaal. Toch vind ik het lastig om mijn evenwicht te bewaren met die stokken, dan doe ik liever mijn armen wijd. Maar het werkt dan wel weer perfect om je knieën te ontlasten. Ik gebruik ze zeker niet altijd dus, maar vooral in heuvel/bergachtig gebied waar we veel gaan lopen, neem ik ze zeker mee!
Klopt! Ik doe het ook alleen op de langere afstanden en daar waar ik meerdere dagen ga lopen 🙂
Wat een goed artikel. Als ik mensen in Nederland zie lopen met stokken vind ik dat er wel een beetje vreemd uitzien…zou het nu zelf ook niet zo snel doen, maar de voordelen die je noemt zouden me er in de toekomst best eens toe kunnen overhalen om op lange wandelingen stokken mee te nemen.
Ja, daarom. In NL zie ik het mezelf ook nog niet zo doen maar ik ga volgende week naar Duitsland 4 dagen hiken en dan neem ik ze wel mee!!
Ik begrijp goed dat je er tijdens Camino iedere dag mee gelopen hebt. Zelf zou ik me er ook suf mee voelen.
Ja in NL. Maar niet als je er lange afstand mee loopt. Je loopt dan toch met een ander gevoel 🙂
ik wandel eigenlijk altijd met stokken zodra het iets meer dan glooiend terrein is of als ik met bagage loop…
maar iets anders, waarom hebben we het niet meer gewoon over wandelen, maar moet het in een nederlandse tekst over hiken gaan terwijl we er een prima woord voor hebben!
Haha je hebt helemaal gelijk. Is een soort van gewenning, zoals er steeds meer woorden vanuit het engels komen… Ben weer aan het terugschakelen…bewustwording 🙂 Thanks!